XXX

alimente interzise alaptare

Astazi am aflat ca prietena mea din timpul facultatii tocmai a dat nastere celor doi gemeni – draga Angi, felicitari! Va urez sa fiti cu totii sanatosi si fericiti!

Si cum tocmai discutam noi doua despre bebelusi si alaptat, proaspata mamica ma intreaba ce restrictii sau recomandari alimentare am urmat in timpul alaptarii (avand mai recenta experienta cu Julia). N-am trecut de mult de aceasta perioada, dar spre rusinea mea, nu mai stiu ce se recomanda si ce e “interzis”, asa ca i-am promis mamicii Angi ca ma documentez cat timp ea se odihneste, dupa atata oboseala acumulata in urma nasterii si solicitarii celor doi bebei, la care se mai adauga si bebelina mare de aproape 3 ani. Super mamica, nu?

Continue reading

Asadar, am cautat putin, caci nu gaseam toate informatiile intr-un loc si celor interesate le expun mai jos informatiile:

Ca proaspata mamica trebuie sa stii ca alaptarea presupune sa fii atenta la ce mananci, atat pentru a-ti sustine necesarul de energie propriu in aceasta perioada solicitanta dar si pentru ca alimentatia ta in aceasta perioada il poate influenta pe copil. Cu cat regimul tau este mai sanatos si bogat in vitamine, cu atat vei avea mai multa energie, iar laptele matern va avea compozitia necesara cresterii unui bebelus sanatos si frumos. Nu trebuie sa mananci o cantitate mai mare de produse, dar trebuie sa alegi alimentele ce contin principiile nutritive adecvate unei bune dezvoltari a copilului,ce asigura un aport de minim 2000 de calorii organismului tau.

Laptele matern poate fi cauza colicilor bebelusului tau, de accea e bine de stiut ce alimente se recomanda si care nu pentru a proteja sugarul de eventualele colici.

Alimente pe care trebuie sa le eviti: – Fructe: citrice, prune, nuci, pepene rosu, capsuni, cirese negre; – Legume: varza (brocolli), fasole, mazare, vinete, ciuperci, castraveti, rosii, stevie, usturoi, loboda; – Altele: tutun, dulciuri de “butique”, afumatura, carne de porc, mezeluri de porc, prajeala, tocatura, rantasuri.

Bauturi interzise: – nectar – apa minerala acidulata – lapte > 2% grasime – cafea – bere sau alt tip de bautura alcoolizata – cola, fanta, orice bautura acidulata

Alimente recomadate: – banane, mere, pere – lactate: lapte < 2% grasime + cereale (orez), branza de vazi, cascaval, telemea de vaca, iaurt fara fructe – fripturi cu cartofi/orez – supe de zarzavat (vita usoara si pui) fara bors; supa cu galuste

Bauturi recomandate: Lichide > 2.5 l/zi: – supa – apa plata – compot facut in casa (neindulcit) – ceai (fenicul, anason, chimen, tei, musetel, sunatoare) – lapte <2% grasime

Aveti in vedere faptul ca nu e nevoie ca mama sa manance mai mult sau consistent pentru a avea lapte de calitate. Daca mama nu are o alimentatie consistenta, pentru formarea laptelui se vor utiliza rezervele materne, iar laptele va avea consistenta necesara. Femeile din tarile foarte sarace sunt subnutrite si totusi laptele lor este de calitate iar bebelusii iau normal in greutate.

Si foarte important: incercati cat de mult puteti sa va odihniti si sa nu va stresati din orice. Perioada de acomodare este foarte solicitanta si agitatia voastra va fi resimtita de copil/copii astfel ca se va forma un cerc vicios. Ganditi constructiv si realist, cu calm si rabdare (multa) si va veti adapta in scurt timp.

Intr-un articol precedent pe inimini.ro, http://www.inimini.ro/sfaturi-utile-pentru-mamici, va dadeam exemplu de un shake foarte usor de facut, rapid si consistent. Apelati la el cand nu gasiti timp sa mancati. Il veti prepara rapid, e savuros si plin de vitamine. Puteti folosi alte fructe (recomandate, bineinteles).

Va pup, mamici! Sanatate voua si bebelusilor vostri!

Delia

sursa: Adaptare dupa http://www.ceimici.ro/articole/cresterea-copilului/alaptarea/alimentatia-mamei-in-timpul-alaptarii-sugarului

si imbogatire cu informatii din experienta personala.